Joorå så atteee..  På jobbet utsätter de mig verkligen för prövningar dagligen och jag får ofta stirra på sånt här..

Doften av nybakat är snarare en regel än undantag och jag håller hårt i min kesella under fikat..

Idag hade jag planerat in en vilodag efter multipass både måndag och tisdag, till fördel för ett möte med Malin och planering av sommar-säsongen för FITNESSFOTO.SE  Vi skulle ses en timme efter jobb och det var alldeles lagom för att hinna hem och fixa lite först. Hon skickar dock sms vid två-tiden och ber om att skjuta på mötet till 19.30. Vad gör man?

Man lusläser pass-schemat för byns olika gym och väljer det som lockar mest: Funktionell träning (samma som vi redan vet är ett förtäckt crossfit-pass ) Passet startade 17.00 så det var bara att hoppa på cykeln direkt när jag kom hem och ner på gymmet!! En timme senare tyckte jag att jag likagärna kunde utnyttja tiden som var kvar till något vettigt och avslutade med några varv GI Jane’s med touch sit-ups. Good enough!

Mötet med Malin blev som vanligt hysteriskt bra! Jag tror inte att vi någonsin suttit ner mer än tio minuter utan att ha visualiserat ett nytt projekt eller en utveckling av ett gammalt.. Likadant resultat fick vi idag!! Vi har tagit fram nya paket för fitness-fotografering med diverse tillbehör och pyssel sidan om. Det kommer att bli så jäkla bra!! Sommarsäsongen startar NU, och denna veckan har vi redan 3st klienter redo att bokas in

Igår var jag ledig, och det brukar alltid innebära detsamma för mig; Njuta av dagen och TRÄNA!
Jag hade satt klockan tidigt och planen var en morgonpromenad och samtidigt tvätta lite. Det var planen. Den sket sig. Haha.. Jag ÄR ett murmeldjur på morgonen..har jag ju sagt! Snoozade lite och sedan kastade jag in tvätten och tog emot en klient här hemma.
Mot förmiddagen tog jag mig till gymmet och körde styrka, och min vanliga tur erbjöd ett pulspass IW på lunchen så det passade perfekt att hoppa in på efter gymmet!! Kände mig ganska färdig med min träningsdag och redo att njuta..
Dagen bjöd på strålande väder med sooool, och jag drog ner till stranden med Mysen där vi tog båten över till ön. Det var uppskattat!! 

Färden gick tillbaka lite tidigare än planerat vilket plötsligt öppnade upp kvällen för lite..hmm.. träning.. Stack ner på United och skulle kört helkropp, men höll mig till en triss mellan knäböj, chins och dips. Fyrtio minuter senare och läääätt illamående utmanas jag på ett pass ”Funktionell träning” och jag tänker att det DÄR är garanterat bra för mitt bäcken
Jävla lurendrejerier var det!!
Kalla passet vad du vill, men genomför man 4 WOD:ar på 50 minuter så är det faan jobbigt och min kropp skrek! Jag hade låtit mig invaggas i falsk trygghet och såg framför mig en timmes typ..stretch, töj och lätta benböj Haha.. Tji fick jag!!

Var dock NÖJD när jag satte mig på cykeln hem igen, somnade ovaggad också kan jag tillägga..

Idag väntade ett axelpass på gymmet, ett av de korta och effektiva! Jag hade dessutom sett någonstans i ögonvrån att det skulle vara spinning på kvällen på Wellness, så när min date på United sket sig pga tidsbrist åkte jag dit istället och tog med mig spinningskorna för säkerhets skull

 I med VIP- X och laddade aminosyrorna i shakern, sen var jag igång! Axlarna tog ungefär 30 minuter!! Jag la på ytterligare två övningar (öjöjöj) men hade ändå tid över så jag passade på att prova det nya core-passet, och HANN ändå spinningen!

Trött?? Jajamen!

Sitter nu och väntar på mina ägg i frysen (jepp, that’s the secret med den sköna vetskapen om att det imorgon är en träningsfri dag! Istället ska det jobbas med FITNESSFOTO.SE och uppdatera nya hemsidan. Roligt!!!

Sweet life..

Igår avgjordes EM i Kroatien där mina vänner och teamkamrater från MMSports och Body Science var med och tävlade. De är så grymt duktiga och förebilder för alla svenska atleter!! Inte mindre än Ett guld, två silver och två brons fick Sverige med sig hem och från vårt team plockade Helena guldet på damsidan, Kristian ett silver i korta klassen och Martin ett brons i långa klassen!
Utöver detta lysande resultat är de nu samtliga direktkvalificerade till VM som går i oktober, det är fantastiskt och helt ofattbart!! Jag är så stolt att jag nästan spricker och hoppas att de alla njuter av sina framgångar idag! De är sååå välförtjänta av all uppmärksamhet och glädje runt dem efter allt slit de lagt ner för att uppnå dessa fantastiska resultat!

Dessutom vaknade jag i morse till dessa orden över hela internet :

Återigen är vi mycket stolta att kunna presentera en ny mycket erfaren och duktig tränare i vårt team av Coacher!

Desire Ohlsson är en kvinna som lever för träningen och utmaningarna den medför.
Den passionen utvecklas också till ett starkt driv som tar henne framåt och uppåt genom fitnessindustrin, den får henne att konstant vilja utveckla sig själv för att bli en både bättre atlet men givetvis också en bättre coach!

Den egenskapen lägger vi oerhört stor vikt vid här på D2, att man är beredd att göra allt som krävs med sig själv, för att man också ska kunna sprida den passionen, glöden och det drivet vidare till andra människor och på så sätt kunna utveckla dom!

Ni hittar alla Desire’s tjänster här och ni kan som med alla andra våra tränare alltid arbeta fram något skräddarsytt upplägg, stirra er inte blinda på dom fasta tjänsterna, det finns alltid en lösning om man vill att den ska finnas .

http://www.d2method.com/se/trainers/desire-ohlsson-9499073

 Ett av de projekt jag tidigare pratat om är nu alltså färdigt och mitt samarbete med Reps.se har startat!! Jag finns numera även på deras hemsida, facebooksida och inom kort kommer jag att publicera artiklar om träning och nutrition på desamma! Detta ska bli såå spännande och utvecklande! 

Är du intresserad av mina tjänster så finns jag alltså att anlita både via mitt eget 

GET FIT 

LEVA Friskvård 

FITNESSFOTO.SE 

och  numera alltså även DehnD2.

Hur har Din helg varit?

…och i resten av min kropp.. Och utan den hade jag nog dött idag då jag låg på mattan efter sista passet ikväll.. Idag har det varit en av mina bästa träningsdagar på mycket länge- underbart!!

Har varit ledig hela dagen vilket jag givetvis ville utnyttja till max! Varför vila bara för att man är ledig när det finns tid att köra ÄNNU mer?! Så i förmiddags var jag ner på gymmet och mötte upp Linus. Körde ett axelpass och avslutade med intervaller. Kom hem som en våt trött trasa och var väldigt tacksam för alla matlådor jag gjorde innan jag gick och la mig igår..

Efter en liten ”efter-träning-måltid” jobbade jag lite hemifrån och sedan åkte jag ner på stan för lunch och mys med Masse. Första dagen på uteserveringen, vilken lyx!! 

Ledig eller ej, det blev en tur till jobb ändå. Gissar att jag är så oumbärlig att jag snart kan kräva löneförhöjning Det blev dock bara en snabbvisit, för lite senare hade jag lovat att köra ytterligare träningspass med tjejerna på IW:n. Det blev 45 minuters svettande men det slutade inte där.. ”Någon” hade tagit med sig bedömt tjugo olika förslag på WOD:ar, och som den sucker jag är för blodsmak så stannade jag kvar med skräckblandad förtjusning. Följande WOD blev framröstad och genomförd:

• Boxjumps
• Situps med touch bakom huvud och på fötter
• Kettlebell swings
• Snatch kettlebell
• GI Jane’s

Fyra varv med tio reps på varje. Min favorit var helt klart GI Jane, och det var även den som sög mest.. På tredje varvet tackade jag mig själv för att jag valt att ladda med Gakkic inför kvällspasset!

Sitter med min proteindrink och ska alldeles strax packa ihop träningsväskan för ett morgonpass på gymmet. Det kommer förmodligen inte att finnas tid för en sväng på gymmet ikväll, så därför slår jag ihop morgonpasset med styrkan och kör både mitt axelpass och direkt därefter IW.

Jag vet att jag borde lägga mer fokus på Fitness 5 grenarna under träningen än vad jag gör nu, men jag vet också att den tyngre träningen är mycket bättre för att min kropp ska må bra och vad gäller axel-prion så är den precis vad den heter! Och jag måste välja ibland för jag har inte oceaner av tid till min träning varje dag.

Hur som helst så körde jag ett helkroppspass på gymmet igår och då provade jag att lägga in både knäböjen och bänkpressen i slutet, för att känna på mina tävlingsvikter. Något som också fick mig att börja räkna på hur mycket som är önskvärt att ha dumpat i extravikt tills den 9 juni Mitt kostupplägg går ju mot SM i augusti, skulle väl kännas sjysst om det ”råkade” klaffa med F5.. Hehehe.. högre växel hello?

Efter helkroppspasset var jag inbjuden att delta på ett ”utmanar-pass” av ett riktigt roligt gäng, och jag sa givetvis ja. Härligt att få chansen att hoppa in med ett sammansvetsat gäng som peppar varandra och skrattar tillsammans under hela passet! Det blir absolut fler gånger!

Imorgon hoppas jag på att bocka av min att-göra-lista som väntat alldeles för länge..

• Hämta gotte från MM-Sports!!
• Plugga
• Kostupplägg till tre nya klienter
• Göra klart presentation av mina tjänster
• Uppdatera ny (och ännu opublicerad) hemsida.. wiiiieee

Mer om det imorgon!

Första dagen tillbaka på arbetsplatsen idag! Det började lite sådär kul som den gör när man inte varit på plats på åtta månader med frågeställningar som ”var är mina nycklar”, ”vad är koden till omklädningsrummet, till säkerhetsskåpet och vapenförvaringen?” ”Har jag inte kvar mitt gamla log-in på datorn”.. men värsta var nog ändå; ”Var hängde jag min uniform innan jag drog i somras???” Haha.. Litet förvirrad Desi som yrde runt och försökte få ordning på torpet.

Givetvis var jag tvungen att kolla så att allt väsentligt var som det skulle, så dagens styrketräning genomfördes på skrotgymmet på jobb med grabbarna. Laddade med min VIP-X tillsammans med Massbuilder och förberedde kroppen för fostran. Härlig stämning och fokus där- ja tack! Körde pass 4 på mitt axelprio-upplägg, och det gick jäkligt snabbt idag! Så skönt när första veckan är avklarad och alla vikter för övningarna invägda, det är bara att köra eller ännu bättre; ÖKA i varje övning sedan sist…

Efter lunch var det dags för en sittning och planering av kommande verksamhet, och i mitt välkomnande tillbaka ingick även orden ”Stockholm” och ”till hösten”.. Jag funderar starkt på att INTE packa upp mina väskor och lådor på jobb. Jag tror jag klarar de veckor jag har där nu med lite fyskläder och en bläckpenna

Det positiva i detta (förutom att jag tycker att det är roligt att vara iväg med jobb) är att jag kommer att ha så mycket bättre förutsättningar att få umgås och träna med teamet eftersom större delen av dem bor i huvudstaden och omnejd! Så jag ser verkligen fram emot en aktiv höst!!

Men innan höst är det SOMMAR!!

Planen denna veckan var att köra ett mindre ”träningsläger” då jag är ledig från jobb och har chansen att verkligen köra fullt ut. Nästa vecka börjar jobbet igen och då krävs det en absolut mer noggrann planering för att få ihopa alla träningspass. Det gäller att passa på och det gäller att njuta!

Dagarna har därför startat med någon form av träning; Promenad, fluff eller rundgång i gymmet. Maten har planerats som sig bör under diet och det har fungerat riktigt bra Eftermiddagarna har varit vila eller eller någon lugnare form av aktivitet för att sedan laddas med VIP-X och sedan ännu en vända på gymmet. Fokus lägger jag just nu på axlar och mage då det behövs, däremellan finns det utrymme för ett och annat helkroppspass och igår även CrossFit som var grymt jäkla kul! Upplägget var två WOD:ar a’ 10 minuter vardera och max antal varv på fyra övningar. Innan passet körde jag axlarna, och gissa om det kändes då bägge WOD:arna innehöll två övningar vardera som belastade just.. axlarna

Just nu känns det riktigt bra med träningen, och det är en fantastisk känsla att ha tillgång till de redskap jag behöver och det utrymme jag vill ha! Helt olikt mina senaste sju månader.. I like!!

Får lite ”hjälp” med att skriva bloggen idag, väldigt söt- men just nu mest i vägen..